Какой гель и когда

Какой гель SiS и когда?

Обзор различных типов наших энергетических гелей и моментов, когда лучше всего их принимать. Тэд Мансон, спортивный диетолог 23 сентября 2016г.
Имея возможность выбрать из большого количества энергетических гелей, нас часто спрашивают: когда и как следует использовать гели различного типа? Для вашего удобства, мы составили обзор по всем доступным видам различных энергетических гелей SiS, в котором разобрали, на каком этапе тренировок или соревнований лучше использовать каждый из них.
Энергетический гель SiS GO Isotonic В нашем геле GO Isotonic ничего лишнего — лишь 22г углеводов из мальтодекстрина. Такая формула изотоника сводит дискомфорт в животе во время тренировки к минимуму, при максимальном поглощении энергии.

Это основной гель, который стоит рассматривать при выполнении высокоинтенсивных упражнений или упражнений на выносливость;  Для занятий, превышающих по времени 90 минут, используйте этот гель вместе с другими продуктами SiS GO, чтобы получать 60г углеводов в час. Подкрепляться гелем каждые 20 минут – это простой и надёжный способ выполнить план по углеводам и иметь достаточное количество доступной готовой энергии для поддержания своего выступления на уровне;  Если вы занимаетесь менее 90 минут или выполняете интенсивную интервальную тренировку, для достижения максимального эффекта гель необходимо употребить за 15 минут до начала занятия.

Наш гель Energy + Caffeine (75мг) основан на той же формуле, что и инновационный энергетический гель SiS GO Isotonic – это 22г углеводов с добавлением 75мг кофеина. Кофеин является одним из самых изученных стимуляторов в спортивной науке, он доказано увеличивает внимание и концентрацию, что может положительно сказаться как на выносливости, так и на скоростных показателях.
Использование: Работа на выносливость (свыше 90 минут):  Примите гель с 75мг кофеина за час до конца тренировки или гонки для увеличения фокусировки;  Используйте гель с 75мг кофеина за 15-30 минут до особенно сложного участка, например, крутого подъёма. Высокоинтенсивные упражнения длительностью до 90 минут:  Примите гель с 75мг кофеина за 15-30 минут до начала тренировки;  Используйте гель с 75мг кофеина по прошествии половины игрового времени в командных видах спорта, таких так регби или футбол.
Вопрос: Почему бы мне всегда не использовать гели с кофеином? Каждый человек имеет свой индивидуальный порог чувствительности и переносимости кофеина. Употребите слишком много кофеина – и это может негативно сказаться на производительности, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Мы рекомендуем не употреблять более 300мг кофеина в течение одного соревнования, хотя некоторые люди могут переносить и большие дозы. Лучше всего выяснять реакцию вашего организма на гели SiS GO Energy + Caffeine во время тренировок; оптимально будет использовать энергетические гели SiS GO Isotonic в качестве основы, а наши гели с содержанием кофеина употреблять только тогда, когда вам потребуется дополнительный физиологический и психологический стимул.
Гель SiS GO Energy + Caffeine (150мг) Этот гель с кофеином «двойной силы» основан на той же формуле, что и инновационный энергетический гель SiS GO Isotonic, с добавлением уже 150мг кофеина; двойная доза кофеина для наилучшей эффективности, в одном геле.
Использование: Работа на выносливость (свыше 90 минут):  Примите один гель с 150мг кофеина за час до финиша или окончания занятия. Высокоинтенсивные упражнения длительностью до 90 минут:  Примите гель с 150мг кофеина за 15-30 минут до начала занятия;  Используйте гель с 150мг кофеина по прошествии половины игрового времени в командных видах спорта, таких так регби или футбол.
Вопрос: Когда мне следует принимать этот гель вместо геля с 75мг кофеина? Энергетический гель с 150мг кофеина создан для тех, кто хочет получить преимущество от кофеина в двойном формате. В отличие от геля 75мг, 150мг обеспечивает большую дозу кофеина, и его стоит использовать, когда человек нуждается в психологическом стимуле. Рекомендуется принимать гель ближе к финалу длительных нагрузок, для того, чтобы эффект от принятия кофеина длился до конца.
Гель SiS GO Energy + Electrolyte Этот гель разработан для обеспечения 22г углеводов для быстрого получения энергии, а также основных электролитов для гидрации. Электролиты выходят вместе с потоотделением, и необходимо поддерживать их количество на определённом уровне, чтобы предотвратить негативные
последствия обезвоживания. Электролиты также помогают поглощать и удерживать жидкость в организме, что позволяет наиболее эффективно распределять силы. Особенно необходимы эти гели во время тренировок и соревнований при высоких температурах (от 22°С).
Использование:  Принимайте 1-2 электролитных геля в час во время тренировок с повышенным потоотделением, например, в жаркую погоду;  Старайтесь достичь цели в 60г углеводов в час, используя электролитные гели вместе с другими продуктами SiS GO, например, с энергетическим гелем SiS GO Isotonic.
Вопрос: Раз эти гели восполняют водный запас и запас энергии, почему бы просто не употреблять их вместе со спортивными напитками? Этот подход может привести к риску чрезмерного потребления электролитов. Несмотря на то, что они жизненно необходимы для оптимальной гидрации во время занятий спортом, слишком много электролитов без достаточного количества воды могут подвергнуть гидрацию риску. Поскольку электролиты сохраняют и поглощают воду в организме, дефицит самой воды фактически создаст дисбаланс. Придерживайтесь нормы в 1-2 геля за соревнование. Также важно сбалансировать употребление углеводов с электролитами и жидкостью. Когда дело доходит до выступления, всё работает вместе.